3 Wege zu absoluter Entspannung – Augen zu und Ruh’
How To Chill – Du kannst es selbst am besten
Ohne Fleiß kein Preis – Überstunden und lange Nächte gehören mittlerweile zu Deinem Lifestyle? Das bringt auf Dauer leider auch lästige tiefe Augenringe mit sich. Höchste Zeit, wieder mehr auf Deinen Körper zu hören – Entspannung ist das Zauberwort! Die Augenpartie zum Beispiel mit einer Augengelmaske zu kühlen bzw. zu wärmen, hilft bei der Entspannung. Wie Du Dich noch zusätzlich in den Zen-Modus begeben kannst, zeigen wir Dir mit ein paar hilfreichen und jederzeit anwendbaren Tipps.
Entspannung im Alltag finden mit 3 Techniken
Positiver Druck
Eine Kopfmassage kann man sich natürlich gerne geben lassen – wenn man einen perfekten Masseur/in zur Hand hat. Aber, das geht auch ohne! Kopfschmerz kann direkt an der betroffenen Stelle mit leichten Druckbewegungen bearbeitet werden. Durch die geförderte Durchblutung werden auch noch Falten reduziert.
Der Shen-Men-Trick
Um den ganzen Körper zu stimulieren, lege Deine warmen Hände auf die Ohren und atme ganz bewusst ein und aus. Danach die Ohrmuscheln nach vorn und hinten klappen und vorsichtig in alle Richtungen ziehen. Zu guter Letzt leicht zwischen Daumen und Zeigefinger massieren.
Achtsamkeit
Höre in Dich selbst hinein! Für einen entspannteren Alltag muss man sich Zeit nehmen – und wenn es nur 10 Minuten sind. Reduziere Dein Stresslevel und stärke damit Dein Immunsystem, so geht’s:
Der Wecker ist gestellt. Setze Dich an einem ruhigen Ort aufrecht im Schneidersitz hin – geht auch mit Unterlage – und atme ein und wieder aus.
Die Augen sind geschlossen. Die Arme fallen einfach in Deinen Schoß. Achte nun nur noch auf Deine Atmung, darauf, wie die frische Luft in Deinen Körper gelangt und wie sie wieder entweicht.
Sollte Deine Aufmerksamkeit woanders hingelenkt werden, führe sie einfach wieder ganz ruhig zurück.
Entspannende Umgebung oder umgebende Entspannung?
Manchmal genügt es auch, einfach den nächsten Tag abzuwarten – dann sieht die Welt bekanntlich oftmals schon wieder ganz anders aus.
Du kannst die Dinge aber auch selbst in die Hand nehmen und zum Beispiel deine räumliche Umgebung so gestalten, dass sie zu Deinem Wohlbefinden beiträgt. Hierfür haben wir Dir 4 hilfreiche Tipps aufgelistet, mit denen Du zuhause mal richtig ausmistest.
Spoiler: Nein, Du musst dich nicht zwingend von allem trennen.
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